みなさん、こんにちは！
カウンセリングサービス森川陽介です。
今日も天気が良くて、気持ち良いですね。
幸せになるコツ
ここ最近の私のカウンセリングでは、「許し」の話になることが多かったりします。
過去に自分を嫌な気分にした誰かを許す、
過去に間違いを犯してしまった自分を許す。
人や自分を責める気持ちの下には大きな罪悪感が隠れているから、許しの感覚までいけると、私たちはとてもスッキリした気持ちになります。
「自分もみんなも、誰も悪くなかったんだな〜」
そんな感覚。
心の奥に安心感がジワ〜っと広がっていくような感覚。
それが新しい人生のきっかけとなるケースは、とても多いです。
カウンセラーとして日々を過ごしていると、人が幸せになっていくためのコツのようなものが、なんとなくわかってきます。
人を許すこと、
自分を許すこと。
人からの愛をしっかり受け取って、
自分を全身全霊で与えること。
コントロールを全部手放して、
大きな流れに身を任せること。
突き詰めていくと、それぐらいしかない気がします。
美しい公園の中で
最近のブログでもよく書いていますが、私は公園に行くことにハマっています。
私が行く公園には大きな芝生があって、木々の景色が美しいです。
公園に着くと、私は清々しい空気をたくさん体に入れながら、ゆっくり芝生を歩きます。
歩き続けているだけで、不思議と自分が自然の一部になったような感覚になります。
少しずつ私は、自分の中の感覚に落ちていきます。
心の奥の奥の世界に入っていく。
その世界には色々な感情があります。
喜びや悲しみ、寂しさやイライラ。
そして、その世界の奥にはいつも、
「誰かを責めていたり、自分を責めていたりする感情」
が隠れています。
それが罪悪感。
私は自分の罪悪感に出会うと、歩くことをやめて、その場に座り込みます。
そして、
体のストレッチを始める。
膝裏、太もも、腰、脇腹、肩、首を順番に伸ばしていきます。
ゆっくりと時間をかけて、何度も何度も。
体を伸ばしながら、私は心の中で繰り返しこう言います。
「どうか、〇〇のことを許せますように」
「どうか、〇〇のことを許せますように」
「どうか、〇〇のことを許せますように」
本当に不思議なもので、体のコリがほぐれていくにつれて、自分の中の罪悪感が地面に落ちていく感覚がします。
あの許せなかった感情が、嘘みたいに消えていくのがわかる。
すると、
さっきよりも空気をたくさん吸えるような気がします。
呼吸が深くなっている感じ。
気がつくと、罪悪感はなくなっています。
めちゃくちゃスッキリした感覚になる。
なんだか、一度死んで生まれ変わったような気持ちになります。
その良い感情を感じたまま、私は家に帰ります。
今の感情を変えることで未来を変える
心理学の世界では、こんな言葉があったりします。
「あなたの今の感情を変えることで、あなたの未来は変わる」
私たち人間はどうしても、過去の痛みや未来への不安の中で生きてしまうことがあります。
もう終わってしまった過去のことなのに、
まだ起こっていない未来のことなのに。
そのことばかり考えて、今の気分が悪くなる。
結果として、今の人間関係が悪くなる。
人間関係が悪くなると、人生がつまらなくなる。
なんだか、やる気がなくなってくる。
なのでね、
もう過去や未来は全て手放していいのかもしれません。
ただ、今の気分を良くすることに集中する。
人や自分を責める気持ちを手放して、気持ちの良い感情に身を委ねる。
気持ちの良い感情って、人それぞれだと思います。
私だったら、自然の中の一部のような感覚だし。
素敵なカフェに行くことが好きな人もいるだろうし、
友達と笑いあっている時が良い気分な人もいると思います。
ただ、良い感情に身を委ね続ける。
そしたら、
「きっと、未来は上手くいくんだろうな〜」
みたいな感覚になっていきます。
それって、なかなか正解の感覚な気がするんです。
というわけで、
最後まで読んでいただきありがとうございました。
みなさん、良い1日を〜！
